Если у вас протрузия или грыжа межпозвоночного дискаЭтот раздел — библиотека для обсуждения с врачом или физиотерапевтом, а не готовая лечебная программа. Протрузия или грыжа сами по себе не определяют, какие движения подходят именно вам. Начинайте только после индивидуальной рекомендации специалиста и выбирайте движения, которые не усиливают симптомы.
Прекратите упражнение при усилении боли, распространении боли, онемении или слабости. Новое онемение в области промежности, задержка/недержание мочи или потеря контроля над кишечником требуют срочной медицинской помощи.
В подборке есть мягкие варианты и советы по самоконтролю. Они не гарантированно подходят каждому и не заменяют осмотр.